Cola na CrisR: Março 2019

28 de março de 2019

Videos diários no Youtube


Ola pessoal!!

Vocês seguem o canal do Youtube??


Eu tenho certeza que vocês vão aproveitar muito todo conteúdo, 
eu posso prometer a vocês que eu durante todo o ciclo do Whole30,
que esta ocorrendo de 11 de março até 9 de abril, 
teremos videos diários 

No canal do Youtube vocês podem assistir vídeos 
de motivação, receitas, informativos, explicativos, 
e durante este mês estou fazendo uma série, especifica pra te ajudar a alcançar seu objetivo, 
agora você segue a dieta, os treinos, e vai conquistar seu objetivo com certeza!

Mesmo que você já tenha desistido, por sofrer com efeito sanfona, 
seguindo esse passo a passo que estou fazendo pra você, 
você para com esse efeito, segue o plano e atinge seu objetivo.

São vídeos dinâmicos e curtos para que você possa assistir, 
correndo, treinando, lavando louça, arrumando a casa, 
qualquer situação, então não tem desculpa,

Entrem no canal do Youtube e se
e inscrevam no canal amigos e amigas!!

Compartilhem os videos com todos que vocês gostam, 
lembrem-se é muito melhor quando você esta em grupo, 
e se você incluir a família toda no pacote melhor ainda,
você terá apoio pra toda sua jornada, olha que demais.

E eu quero saber o que estão achando os videos, comentem lá nos videos, 
espero os seus comentários.

Entre no canal Entrem no canal do Youtube e se
e inscrevam 




Me permita te ajudar nesta jornada rumo a comida de verdade.
E sair desse sedentarismo.
.
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9 de março de 2019

Dúvidas Whole30?


Fiz um vídeo no meu canal do Youtube, 
pra tirar algumas dúvidas de vocês,

Clica aqui pra você ver

Aproveita e  se inscreve no canal, 
que este ciclo do Whole30 
teremos vídeos pra te ajudar nestes 30dias





Me permita te ajudar nesta jornada rumo a comida de verdade.
E sair desse sedentarismo.
.
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7 de março de 2019

Whole30 grupo WhatsApp criado


Whole30 grupo WhatsApp criado


Sejam todos bem vindos!

Quer participar deste grupo?

Basta se inscrever como VIP aqui
não é nada complicado,
basta dar seu melhor e-mail, 
em caso de duvidas veja este post aqui de do passo a passo

Ler as instruções e regras, aqui
que são importantes para você conseguir participar dos 30dias sem surpresas

O primeiro dia será dia 11.03.2019
o último dia será 09.04.2019


Na semana de 06.03 a 10.03 

estarei passando tudo que você vai precisar pra se organizar

Teremos uma semana de adaptações, instruções e informações 

Então fique  despreocupado, eu vou passar tudo pra você, e você terá tempo pra se organizar  

Você pode chamar sua turma pra participar junto, 
em grupo sempre é mais legal

Amanhã já inicio as orientações 

Pra entrar no grupo 
do WhatsApp basta clicar aqui

Te aguardo!!






Me permita te ajudar nesta jornada rumo a comida de verdade.
E sair desse sedentarismo.
.
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4 de março de 2019

Whole30 pós Carnaval - 2019


Whole30 Pós Carnaval 2019


Tá chegando!!

Você esta interessado em participar 
do nosso grupo no WhatsApp 
para o novo ciclo do Whole30 - Pós Carnaval 2019?

Que ótimo! Seja bem vindo!

Mas antes vamos alinhar algumas informações,

Você tem que se cadastrar como VIP
Faça isso aqui e agora.

É muito importante que você verifique seu email 
e confirme participar da lista VIP


Dae sim continue a ler este post.


Se já é VIP obrigado!

Agora informações importantes pra você
Você sabe o que é o Whole30? 
Você já participou de algum ciclo do Whole30?  
Existem regras e uma lista sobre como você deve se alimentar você sabia?

Então tudo isso já esta detalhadamente explicado 
em cada um dos posts abaixo, 
os quais você deve ler e compreender antes de iniciar essa jornada





Os pdfs foram criados para te ajudar no dia a dia,
para ter as regras a serem seguidas
e a lista de compras sempre a mão, assim fica mais fácil
pra você se organizar,
você vai poder baixa-los pelo link em cada um dos posts acima


A novidade pra quem ainda não participou de

nenhum ciclo esse ano, é:


Atividades de Gratidão


Agora após ter lido tudo,

Ter entendido as regras do Whole30
que você deverá seguir nestes 30dias e saber exatamente
o que você pode ou não pode comer e beber
durante esses 30 dias de Whole30.


Vamos falar sobre o período do ciclo do Whole30 - Pós Carnaval,
como sei que nem todos devem estar
com as dispensa e geladeiras preparadas
pro Whole30 na 4a feira de cinzas,
marcamos o início da entrada no grupo para tirada de dúvidas
e organização da lista de compras,

dia 06.03.19 para entrada dos participantes


mas os 30 dias de Whole30
Início 11.03.19
Término 9.04.19
inscrições abertas chama aZamiga Tudo!


Se seu cadastro como VIP deu todo certinho
você receberá um email com o link do post
com o link do grupo para o WhatsApp

Se em 24hrs de confirmar seu email na lista VIP
 você não recebeu nenhum email meu,
manda email para colanacrisr@gmail.com me avisando

Se você já era VIP e não precisou se cadastrar agora de novo, 
você receberá dia 6.03.019 um email meu com o link do grupo 
pra você entrar


Whole30 - Pós Carnaval 2019

Início 11.03 
Término 9.04

E nos vemos no Whole30 - Pós Carnaval 2019