Cola na CrisR

1 de março de 2021

Whole30 Páscoa 2021 - Vai começar

Vai começar o Whole30 Páscoa 2021

Você não pode ficar de fora, nesta edição teremos acompanhamento psicológico com a psicóloga Mayara Marini e de educadora física com a Rita Golz.





Mas o que é o Whole30?

Whole30 um programa destinado a mudar sua vida. Trata-se de uma transformação gigantesca no seu modo de pensar sobre suas refeições, sua vida e o que você quer fazer com o tempo que ainda tem neste planeta. Envolve muito mais do que comida. É uma mudança de paradigma.

Desde 2016 que monto os grupos de apoio ao participante do Whole30. Eu sei o que é necessário para você atingir seu objetivo. E vou lhe oferecer tudo isso TOTALMENTE GRATUITO. Vou te dar informação, suporte, segurança, tirar dúvidas, porque a única coisa que desejo é que você vivencie os resultados espetaculares que tantos participantes do programa Whole30 me relatam em cada uma das edições que já realizei nestes 5 anos.

Nesta edição ainda temos duas novidades maravilhosas, nosso grupo contará com o apoio durante toda a jornada do Whole30 de uma psicóloga, a Mayara Marini  e com o apoio da educadora física, Rita Golz.

Eu preparei pra você todo material que você vai precisar, informação do que é o Whole30, quem pode fazer o Whole30, lista de alimentos, sugestão de cardápio, e tudo mais para que você consiga passar tranquilamente estes 30 dias.

Já está tudo pronto, o grupo já está criado. Assim que você se inscrever já recebe na tela o link para entrar no grupo do WhatsApp. Simples assim.

O dia #01 será dia 03.03.2021
O dia #30 será dia 01.04.2021

Não fique de fora! venha conosco nesta jornada para melhora sua saúde.

Se inscreva (CLICANDO AQUI)

Te aguardo lá no grupo

16 de fevereiro de 2021

Vamos de Whole30 Páscoa

 

Quem topa uma versão do Whole30 nesta Páscoa 2021?

Então vem!

Se cadastrar no botão abaixo, com e-mail válido, porque o material que eu vou disponibilizar vai pro seu e-mail 

QUERO ME INSCREVER NO WHOLE30

Te aguardo lá!

💜🌱

3 de janeiro de 2021

1o Desafio 2021

 


Desafio do OVO

Vamos fazer um desafio pra começar 2021 com o pé direito?

Eu vou dar pra você todo o material que você vai precisar, lista de compras, cardápio, vou te dar um grupo no FaceBook pra você interagir comigo e com todos os outros participantes do desafio, e aula ao vivo comigo, para te ensinar como vai ser o desafio e tirar dúvidas, vou também te dar todo apoio durante os dias do desafio.


Vamos fazer o Desafio do ovo, é rapidinho, são só 3 dias.

Para participar você precisa ir no meu Instagram, Clique aqui que você vai ser redirecionado para o post onde eu explico todo o passo a passo pra participar.


Pronto! Feito isso eu vou te mandar o link do grupo.

Agora nosso cronograma, pra ficar claro como vai ser.

01.01 até 06.01 entrada no grupo

06.01 às 20 horas aula ao vivo dentro do grupo.

07 Início do Desafio
09 Fim do Desafio

Quem entrar depois do dia 06 às 20 horas, pode participar também, só sabendo que:

👉🏻 perdeu a aula ao vivo, vai assistir a aula gravada;
👉🏻 dia #1 do desafio é dia 7.01
👉🏻 dia fim do desafio é dia 9.01

Vou mandar todo material lá no grupo.

Te aguardo lá
💜🌱

















Pra me achar



Canal no Telegram - https://t.me/canalcolanacrisr


Instagram - https://www.instagram.com/colanacrisr/


Youtube - https://www.youtube.com/c/colanacrisr?sub_confirmation=1


Email - colanacrisr@gmail.com
FaceBook - https://www.facebook.com/colanaCrisR/
Tweeter - https://twitter.com/colanacrisr



17 de setembro de 2020

Desafio 100 Mi Mi Mi



Chegamos em Setembro de 2020.

Você passou metade do ano em quarentena, durante toda a quarentena não conseguiu fazer nenhuma rotina alimentar saudável, nem fazer qualquer atividade física. O resultado foi ganho de peso.

Mas calma, o ano ainda não terminou, e tem jeito sim.

Eu venho te convidar pra participar do ...

Desafio 100 Mi Mi Mi.


Serão 100 dias comigo, sem Mi Mi Mi mas com todo suporte.

Iniciaremos no dia 26.09.2020 e iremos até o dia 23.12.2020 para que você no dia 24.12.2020 seja a ESTRELA no Natal de 2020.

Para que você possa seguir sempre motivada, os 100 dias serão em etapas, no total de 5 desafios diferentes e totalmente independentes.

Você pode fazer um e não fazer o outro, porém você sabe que "um desafio só não faz verão" não é mesmo? Com certeza seus resultados serão melhores se você fizer todos os desafios.



Se você quer participar

clique aqui

que eu vou te enviar no seu e-mail todos os detalhes de como participar.

Não participe sozinho, legal é em grupo, encaminhe este post aquela pessoa que você sabe que precisa perder peso, e que você quer que participe com você.

Dúvidas, posta na caixinha de perguntas do meu stories lá do Instagram, te respondo com maior prazer.


Lembre-se não tenha vergonha a caixinha é anônima nunca aparece quem foi que perguntou, e a sua dúvida pode ser a dúvida de outra colega.


Te aguardo lá 💜🌱















Pra me achar



Canal no Telegram - https://t.me/canalcolanacrisr


Instagram - https://www.instagram.com/colanacrisr/


Youtube - https://www.youtube.com/c/colanacrisr?sub_confirmation=1


Email - colanacrisr@gmail.com
FaceBook - https://www.facebook.com/colanaCrisR/
Tweeter - https://twitter.com/colanacrisr

15 de setembro de 2020

Perder peso e seus benefícios

 



Quero apresentar pra vocês a Aninha, conheça o perfil dela @anaeliza_alencar e @anaelizavieirada lá no Instagram..

Aninha que de 2016 a 2020, passou por diversas situações, e mesmo trabalhando com eventos, diretamente lidando com alimentação de festas e comemorações ela saiu do sobrepeso, perdeu 40 quilos neste período e ainda vai perder mais.

Sabe como?

Tornando a Comida Natural como base de sua alimentação, mudança de mentalidade, dedicação e disciplina.

Não é fácil, não é rápido, mas perder peso tem seus benefícios não só estéticos.

Perder peso tira você da situação de Obesidade ou sobrepeso, além de:
🥗melhorar sua imunidade;
🌱melhora a autoestima;
🥑controle da diabetes e hipertensão;
🍲melhora do colesterol;
🥗diminuir dor nas articulações;
🌱melhorar o sono

E os benefícios não param por aí, experimente você também está possibilidade. Para te ajudar a montar pratos saborosos e saudáveis montei um e-book GRATUITO com mais de 40 Sugestões de Refeições em Fotos, está disponível lá no meu canal do Telegram (Clique Aqui).

Você agora vai encaminhar este post aquela pessoa que você sabe que precisa se conscientizar sobre o quanto prejudica a saúde o sobrepeso/obesidade.

Dúvidas, posta na caixinha de perguntas do meu stories lá do Instagram, te respondo com maior prazer.

Lembre-se não tenha vergonha a caixinha é anônima nunca aparece quem foi que perguntou, e a sua dúvida pode ser a dúvida de outra colega.

Te aguardo lá 💜🌱




Pra me achar


 Canal no Telegram - https://t.me/canalcolanacrisr

Fale direto comigo no WhasApp - http://bit.ly/33sxfC3
Email - colanacrisr@gmail.com


3 de agosto de 2020

Comunidade Cola na CrisR

Venha comigo!!

Comunidade Cola na CrisR

Você está cansado de estar sozinho nesta caminhada em direção a saúde?

Já tentou diversas estratégias e não consegue chegar a lugar algum?

Tome uma atitude agora.

Para melhorar sua saúde, acabar com a dor que é patinar no mesmo lugar, lutando com a balança.

Venha para a Comunidade Cola na CrisR e você terá: 
  • aulas semanais comigo, CrisR 
  • clube de receitas exclusivas somente para integrantes
  • tarefas e Desafios
  • ferramentas pra te manter no foco
  • Você terá acesso a todas as aulas dos circuitos:
    • Vamos Mover esse Ponteiro
      • onde te ajudo a entender quais são os pontos que podem estar te prejudicando na jornada de perda de peso
    • Vamos Falar sobre Jejum Intermitente
      • falo sobre Jejum Intermitente, o que é, quem pode fazer, e algumas estratégias
    • O Que é Calcular Macros
      • te ajudo a entender como otimizar sua alimentação compreendendo o que são os macronutrientes
  • toda semana 1 hora de aula ao vivo sobre como se manter motivada, no foco e determinada, já temos mais de mais de 12horas de aulas gravadas.
Além disso você vai poder:
  • tirar todas as suas dúvidas diretamente com a CrisR.
  • companheirismo em grupo
  • outras pessoas para se inspirar com seus mesmos objetivos e metas
  • aulas com profissionais convidados

Pra você participar basta clicar no botão abaixo.
CrisR vive a experiência da Comida Natural com muito sucesso desde 2014. Entende Saúde como um conjunto de aspectos, a saúde da: mente, sentimentos, espírito e corpo, onde em desequilíbrio em qualquer destes aspectos vai transbordar em falta de saúde em um ponto mais fraco. Cursando Nutrição na Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro, leva saúde através da alimentação a sua Comunidade Cola na CrisR, onde a grande quantidade de relatos de sucesso a incentiva a continuar a cada dia. E a Mentoria Cola na CrisR onde pode dar apoio personalizado e individualizado.
Venha TRANSFORMAR a sua VIDA como estas pessoas

Deixe seus medos de lado e venha participar da Comunidade Cola na CrisR
 
Assim que seu pagamento for confirmado, o próximo passo é você entrar na Comunidade.

Eu vou entrar em contato pelo email que você indicar no ato do pagamento, para que nós possamos coordenar sua entrada para a Comunidade.

E lá você já vai encontrar os arquivos e as aulas que foram presentes do circuito
  • Vamos Mover esse Ponteiro
  • Vamos Falar sobre Jejum Intermitente
  • O Que é Calcular Macros


Você terá 7 dias de Garantia.

Em até 7 dias do início da Comunidade, se você desejar sair da Comunidade eu te devolto teu dinheiro, basta avisar.

7 de julho de 2020

Vamos Mover esse Ponteiro aula #2 - CANCELADA


Vamos Mover esse Ponteiro 

aula #2 dia 07.07.2020 - CANCELADA

Infelizmente tenho que cancelar a nossa aula de hoje, tive notícias nada boas do hospital e meu cachorro teve uma piora muito significativa, estamos todos da família indo lá agora a noite para vê-lo e vermos se teremos a chance de nos despedir.

💜🌱





Pra me achar


 Canal no Telegram - https://t.me/canalcolanacrisr

Fale direto comigo no WhasApp - http://bit.ly/33sxfC3
Email - colanacrisr@gmail.com