Cola na CrisR: Como não furar a sua dieta?

28 de junho de 2020

Como não furar a sua dieta?



Organização e Planejamento


Posso dizer até que, Organização e Planejamento, é o ponto mais importante sabe por que?

Porque você terá pronto a maioria das refeições que vai consumir, assim não deixando espaço pra ligar e pedir uma pizza ou cair na tentação de atacar um pacote de biscoitos.

Lembra que falamos sobre Hábitos? Se não leu, volta ae nos posts, que você vai ver.

A gente trabalha o tempo todo educando o nosso cérebro a novos hábitos, e essa etapa de planejar dá conforto ao seu cérebro, ele sabe que está vindo coisa nova por aí mas que você quer fazer isso e você está se sentindo bem fazendo isso, e isso te leva a solidificar o Hábito novo.

Na prática como é isso de organizar e planejar? Primeiro você vai definir o que você vai fazer de refeições para a semana, então você vai fazer a lista de compras, para fazer sua lista de compras utilize um período de tempo que seja confortável pra você, digo em relação aos dias, eu geralmente faço um cardápio para uma semana, e lista de compras pra uma semana, que é o meu Hábito de fazer as compras, mas você pode fazer pra 3 dias, ou 5 dias, o que for confortável pra você.

Como definir seu cardápio? Se você tem orientação de uma nutricionista, siga o que ela te pasosu.

Mas se você não tem orientação de uma nutricionista, então use o Guia Alimentar para a População Brasileira, ele foi desenvolvido pelo Ministério da Saúde justamente pra educar a população sobre a importância de incluir COMIDA NATURAL no seu dia a dia, evitar processados e quase nunca utilizar os ultra processados. 

Não precisa de médico ou nutricionista pra seguir as orientações do Guia Alimentar para a População Brasileira, ele é muito didático e de fácil entendimento por todos. O Guia é gratuito e você pode baixar o Guia pelo site do Ministério da Saúde, ou pelo meu link no perfil do Instagram.
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Viu não é díficil, se você se organizar, se planejar, você vai ficar bem longe dos furos, e terá mais sucesso em alcançar seu objetivo.

Dúvidas, posta lá na caixinha de perguntas do meu stories no Instagram que vou respondendo lá, a sua dúvida pode ser a dúvida de outra colega.
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Pra te ajudar eu montei um e-book GRATUITO com mais de 40 Sugestão de Refeições em Fotos, deixei lá no meu canal do -T-e-l-e-g-r-a-m- o




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