Cola na CrisR: Água é importante na sua jornada

30 de junho de 2020

Água é importante na sua jornada

Hidratação

Água faz parte da sua Alimentação, e é importante pra você perder peso.

Você que esta lendo este post, sim você, você é composto aproximadamente 70% de água.

Isso mesmo, pura água. Isso por si só já é uma pista pra você de como é importante a hidratação né?

A água é participante de milhares de processos no seu organismo, tanto como integrante do processo fisiológico, bioquímico mas também como resultado desses processos, e muitos processos você nem sabe que usa a água, por exemplo respirar, suas unhas e cabelo e outras inúmeras capacidades essenciais, incluindo:

* liberação de substancias (urina)
* regulamento da temperatura corporal
* ajuda no trabalho do seu cérebro

E o nível de hidratação no ser humano nem sempre é o mesmo, de acordo com nossa idade, nós temos uma necessidade diferente, conforme vamos amadurecendo vamos perdendo essa capacidade de reter água e precisamos dar mais atenção a se hidratar, os idosos principalmente precisam estar atentos a sua hidratação.

Uma conta estatística para saber mais ou menos quanto de água você deve tomar é:

SEU PESO * 0,03

Por exemplo, eu peso 50kg, então seria:

50*0,03 = 1,5 lt
ou seja um litro e meio de água no dia

Sabe o motivo dessa conta? Por que a ingestão de água em excesso vai te fazer mal
SIM!!

Achou que água não seria mal, né?
Mas quando ingerida em excesso a água vai funcionar como um "expelidor". Seu organismo vai tentar manter o fluxo adequado de líquidos no corpo e vai excretar líquidos na forma de urina,
e se você estiver em um desequilíbrio muito alto essa excreção sera exacerbada podendo gerar a desidratação.

E pra quem esta com o objetivo de perder peso, a água entra no processo de "queima de gordura",
e se você estiver desidratado será mais difícil, pois seu organismo vai preferir deixar água para outras atividades essenciais como por exemplo seu sangue, do que queimar gordura, por isso a água é sua aliada na perda de peso.

Alguns sintomas podem ser observados quando nosso corpo fica sem água. Inicialmente, sentimos sede, boca seca, lábios rachados e urina mais escura. A urina é um dos mais evidentes sintomas, sendo essencial que ela esteja bem clara.

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