Cola na CrisR: Julho 2019

31 de julho de 2019

Organizar a sua saúde


Incluir novos hábitos na sua rotina, 
não é fácil, o nosso cérebro 
sempre vai rejeitar a situação, 
porque pra ele o jeito que esta agora 
é o melhor jeito, 
ele já esta acostumado com isso 
e ele nem pensa muito só faz, 
e isso é economia de energia pra ele.

Imagina então incluir novos hábitos alimentares, 
que envolvem não só seu cérebro - decisão racional, 
mas também envolve suas emoções ligadas a alimentação, 
lógico já falamos disso aqui em outro post

Então como conseguir 
incluir um novo hábito e ser bem sucedido?
Tendo organização, porque a organização é racional, 
você pode executá-la, 
e executar de uma forma que as suas emoções 
não tenham força pra te tirar da sua meta.

E aqui neste post eu falo como fazer isso

E pra você que estará conosco no 
Whole30 edição Agosto 2019

Esse post é muito importante, por tanto se não leu o post,
vem aqui e leia agora.


Me permita te ajudar nesta jornada 
rumo a comida natural.
E sair desse sedentarismo.




30 de julho de 2019

Finalizadas - Inscrições para o Whole Ago/2019





Obrigado a VOCÊ!
 que se inscreveu para participar 
da edição Whole30 Agosto 2019

O que vem agora? 
Agora, teremos duas etapas, 
preste muita atenção 
a sua participação vai depender destas etapas:

2a etapa no dia 01 de Agosto(quinta-feira),
  enviarei um email pra você, 
você terá até ao meio dia de 03 de Agosto (sábado)
pra me retornar.
Repetindo, porque é muito importante:


você terá até ao meio dia de 03 de Agosto (sábado)

pra me retornar.

Vou te enviar um formulário 
no email que você usou pra se cadastrar 
na Comunidade Cola na CrisR, 
então fica esperta(o) no seu email, 
você vai preencher alguns dados 
para que eu possa te enviar o link do grupo.
Se você não me responder com seus dados, 
não terei como te enviar o link do grupo, 
por isso é uma etapa eliminatória


3a etapa VOCÊ entrar no grupo 
usando o link do grupo que vou te enviar 
no seu email ao meio dia do dia 04 de Agosto (Domingo)
Isso é muito importante, 
VOCÊ que entra no grupo 
não existe inclusão manual de integrantes no grupo, 
você terá até às 16 horas do dia 05 de Agosto (segunda-feira) 
pra entrar no grupo, 
após este horário 
o link do grupo é revogado 
e você não poderá mais entrar.

Então esta etapa também é uma etapa eliminatória 
pois só você tem o poder de se incluir no grupo, 




IMPORTANTE

Se você tiver qualquer dúvida entra em contato comigo,
comenta na minha última foto no Instagram, ou me enviar um email colanacrisr@gmail.com

Na edição de Julho, algumas pessoas não ficaram espertas em seu email, e acabaram perdendo os prazos, 
eu preciso ter prazos para que eu possa organizar tudo
da melhor forma pra vocês




Me permita te ajudar nesta jornada 
rumo a comida natural.
E sair desse sedentarismo.

29 de julho de 2019

Informações importantes - Whole30


Regras do Whole30

Algumas regras vão gerenciar nossos 30 dias neste programa, 
é muito importante que você esteja ciente de todas elas,
e pra isso leia o post completo com todas as regras 

As inscrições para participar 
do nosso grupo no WhatsApp 
para a edição do Whole30 - Agosto 2019 

vão até dia 30 de Julho às 16:00

Aqui um vídeo de como se cadastrar membro VIP


1a etapa é você ser um 
membro VIP da Comunidade Cola na CrisR, 
você pode se cadastrar até às 16horas do dia 30 de Julho

Se você já participa do Whole30 Julho 2019 
ou se você já recebe os emails da Comunidade Cola na CrisR
você não precisa fazer a 1a etapa, 
aguarde que você participará da 2a etapa e 3a etapa.

2a etapa Você me diz qual é o seu WhatsApp

3a etapa VOCÊ entra no grupo do WhatsApp

IMPORTANTE

Se você não leu o post com as regras, então leia aqui, é muito importante que você saiba exatamente quais são as regras que você deverá seguir nestes 30dias de Whole30


E tem dois vídeos com algumas dúvidas que você pode ter



Se você tem dúvida e não foi tirada em nenhum dos vídeos,
comente na minha última foto do Instagram, 
ou me envie um email: colanacrisr@gmail.com


Me permita te ajudar nesta jornada 
rumo a comida natural.
E sair desse sedentarismo.

28 de julho de 2019

Sua única tarefa? Comer boa comida - Whole30

Sua única tarefa? Comer boa comida

Me deixe traduzir isso pra você porque muitas pessoas 
ainda não sabem o que é comer uma boa comida.

Estamos falando aqui todo dia sobre alimentação, 
bons hábitos, boas escolhas, bons padrões de alimentação, 
mas nem sempre o que é uma boa comida é obvio para todos, 
as vezes é necessário nomear mesmo, 
escrever com todas as letras, pra pessoa então entender.

Primeira coisa muito importante, 
o contexto aqui é o Whole30, 
durante 30dias suas escolhas devem estar entre:

Legumes, verduras, carnes, ovos, 
oleginosas, frutas, gorduras boas


E aqui tem um post que é muito importante 
pra você ler sobre o motivo de ser 30 dias

Após o período do programa Whole30, 
você vai fazer as suas exceções que são bem vindas, 
mas manter uma boa alimentação, 
vai te dar a oportunidade de 
melhorar significativamente sua saúde, 
assim como descobrir prováveis alimentos 
que possam te dar algum tipo de desconforto 
ou alergia e você nem sabia.

Segunda coisa importante,  porque 30 dias? 

Eu gosto de usar esse exemplo:
você esta caminhando, tropeça cai, e rala o joelho feio,
você se levanta, espana a poeira do joelho e levanta as duas mãos para o céu 
olha para o joelho e... o joelho não esta curado
Aqui neste exemplo seu joelho representa seu organismo, 
e o tropeço aquilo que você comeu que não estava no plano.

Continuando com o exemplo, você continua a viver a vida, 
continua a caminhar, e em menos de uma semana, 
você... tropeça de novo, seu joelho não estava curado, 
porque ralados demoram a curar, e você foi e caiu de novo, 
ralou o ralado, pronto ta pior ainda, 
mas você da mesma forma que na primeira vez, 
você se levanta, espana a poeira do joelho 
e levanta as mãos para o céu e o joelho não se cura!! 
Por que sabemos que não é assim que a cura vem, 
não é só dizer: 

- pronto levantei, 

que o joelho cura, tem que 

NÃO CAIR MAIS

Então agora você esta determinada a não cair, chega de cair!!
E você anda totalmente focada a cada passo, 
você esta totalmente presente no seu caminhar, 
você esta focada em você e no seu pé e no chão por onde anda, 
o que acontece? 
Você passa semanas sem cair, o joelho esta muito bom, 
quase curado, e então por um instante, 
você não percebe e cai de novo

Mas desta vez você já estava bem mais leve, 
mais treinada, e caiu de uma forma 
bem mais consciente do seu corpo e
 quase não ralou nada, 
mas ralou um pouco deu pra machucar. 

Essa é a vida senhores e senhoras, essa é a vida. 
Não é que você nunca mais vai cair, 
é que você vai aprender a cair com pouca freqüência 
e de jeito a não se  machucar tanto.

E eu estou aqui pra te ajudar nisso, 
pra te garantir que você vai conseguir, 
que você vai finalizar seu programa da melhor forma possível.

Se você não leu o post sobre o motivo de ser 30 dias, 
leia aqui, é importante

E um vídeo pra te ajudar

Assista o vídeo todo até o fim, e comente, 
dê um like e me diga o que achou, 
fez sentido pra você?

Aguardo seu retorno ;)




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27 de julho de 2019

Alimentos que podem interferir na sua saúde - Whole30

Alimentos que influenciam na sua saúde


Os alimentos que compõem a sua rotina alimentar, do seu padrão alimentar vão influenciar diretamente na sua saúde, qualidade de vida, disposição, sono, digestão, entre outras tantas situações. Existem alimentos que são público e notórios que nos fazem mal, tais como:

  • Açúcar 
  • Adoçantes artificiais
  • Álcool


Porém existe uma pequena gama de alimentos que não é de senso comum, e nem todos sabemos que podem desencadear, alergias, irritações, sensibilidades, inchaços, desconfortos, e estes alimentos são:


  • Todos os grãos e cereais (inclusive os integrais)
  • Leguminosas, incluindo amendoim e soja
  • Praticamente todas as formas de laticínios

Muitas pessoas nem sabem que tem alguma sensibilidade, a algum destes alimentos, porque desde sempre ingeriram estes alimentos, e nunca tiveram o seu corpo, o seu organismo, limpo destes alimentos para ver como seria uma vida sem estes alimentos, então descofortos abdominais, gases, irritações na pele, podem ser entendidas como problemas que não estão relacionados com o alimento, porém pense comigo, é mais eficaz você identificar a origem do problema do que remediar este problema não é verdade?

Por isso o Whole30 vem te ajudar a identificar se estes alimentos tem alguma influencia negativa no seu organismo, muitos integrantes já entraram dizendo que nunca teriam sensibilidade a laticínios ja que os comem desde criancinha, e ao retirar sentem melhora no seu trato intestinal, rinites e sinusites acabam, mucos excessivo desaparece, entre outros exemplos, como abdominal sempre distendido, e quando tiram os grãos do dia a dia alimentar, sentem que a barriga murcha, justamente porque se seu organismo não consegue digerir os grãos propriamente, as bacterias do seu intestino o fazem e geram gases, que distendem seu abdomem, e podem com isso causar dores e desconfortos.

Então para melhor entender todos os alimentos que podem interferir na sua saúde, leia este post aqui

É muito importante que leia o post indicado, se não o leu volte e leia aqui

26 de julho de 2019

Whole30 - Alvos áreas fundamentais da saúde


Bons padrões alimentares

O que isso significa? 
Gastos enormes com comida?

Não! 

Isso significa saber 

a qualidade do alimento que você consome
a sua rotina no uso destes alimentos

Hoje em dia muitas pessoas, por diversos motivos, 
acabam indo para a alimentação rápida dos Fast Food,
a alimentação cômoda dos Delivery, 
das bebidas alcoólicas, dos doces reconfortantes,
e isto sendo recorrente
 acaba passando a ser um padrão alimentar,
e um mau padrão alimentar, 
que vai trazer problemas de saúde, 
uma relação (pouco saudável) com a comida, 
entre tantas outras que a gente sabe que acontece.

E a retirada destes alimentos, 
reformulando seu padrão alimentar, 
vai te dar a oportunidade de mudar hábitos
prejudiciais relacionados a alimentação.

E o Whole30 aborda as áreas fundamentais da saúde
que podemos ler neste post aqui

Se você não leu, o post dos Alvos, volta e clica aqui e leia, é muito importante que
 você tenha conhecimento de todos os Alvos que o Whole30 abarca

Entender, a abrangência do programa Whole30, 
vai te ajudar a entender como você 
vai colher os benefícios 
e clareza da importância da sua atitude durante o processo

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25 de julho de 2019

Whole30 - Comida o princípio



Saúde e alimentação

Nós sabemos que 
a nossa saúde esta intimamente ligada 
ao que comemos e bebemos, sabemos sim, 
sabemos o que devemos comer para ter saúde, 
sabemos o que devemos evitar, 
e sabemos o que dá pra comer ou beber lá de vez em quando, 
mas nós também temos dificuldades 
em seguir essas orientações de senso comum, 
mas quando a pessoa consegue fazer 
ela tem benefícios imediatos 
e fica nítido que tudo começa com a alimentação.

Melhora o sono, os níveis de energia, 
o humor, a concentração, a composição corporal, 
motivação, seu corpo responde muito bem, 
você pode perder peso, 
e esse conjunto influência na sua autoconfiança, 
na produtividade e na qualidade de vida,
comece por mudar a comida que você coloca no prato 
e colha os benefícios dessa mudança, 
assista o vídeo abaixo
Você colhe o que plantou
é importante que assista até o fim



Depende de ter profissional te acompanhando? 
depende de dinheiro pra exames? depende de que?
Assista o vídeo todo até o final


"A razão mais importante para experimentar o programa Whole30 é: ele vai mudar sua vida. Nunca é demais enfatizar este simples fato: os próximos 30 dias vão mudar sua vida. Vão mudar sua maneira de pensar sobre a comida, seus gostos, seus hábitos e seus desejos alimentares. O programa pode até alterar sua relação emocional com a comida e o seu corpo. Ele tem o potencial de transformar o modo como você se alimenta pelo resto da vida. Sabemos disso porque nós o seguimos,  assim como centenas de milhares de pessoas, e nossa vida (e a delas) mudou de uma vez por todas." 
fonte: Melissa e Dallas Hatwig, Whole30)    

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24 de julho de 2019

O que não é o Whole30


Pra explicar o que é o Whole30 prefiro iniciar pelo 

o que não é o Whole30


🚫 não é regime
❎ não é dieta
🚫 não é pra te emagrecer
❎ não é modinha
🚫 não é pra substituir tratamentos
❎ não é pra substituir orientações médicas
🚫 não é difícil. Difícil é largar um vício. Combater um câncer
❎ não é uma solução rápida
🚫 não é preciso preparar refeições caras nem complicadas
❎ não precisa estar doente pra se beneficiar
🚫 não é uma competição de perda de peso
❎ Não é nem mesmo um plano de emagrecimento. 


Já parou pra pensar que 
a relação que temos com os alimentos é emocional. 
O nosso primeiro alimento é o leite materno, 
um momento emocional gigantesco para o bebê que inicia a sua jornada no mundo, 
e seu conforto, sua segurança é sua mãe, 
e o leite representa tudo isso.

Aqui dois vídeos que vão te ajudar, 


é muito importante que você 
assista tudo até o fim de cada vídeo,


A comida é um conforto, uma recompensa, 
uma amiga em quem podemos confiar, 
um amor de mãe, um amor de avó, 
quem não tem lembranças cheias de amor e carinho 
de suas mães e avós cozinhando algo para você? 
Você tem hábitos, tradições e combinações alimentares que remetem à infância. 
Existem até quem nem consiga se imaginar vivendo (com alegria) 
sem determinados alimentos, tipo o queijo amado por muitos.
E nós estamos aqui te pedindo pra abrir mão desses alimentos emocionais por um mês inteiro.

Whole30 é um programa que vai mudar sua vida. 

Vai transformar profundamente seu modo 
de pensar sobre suas refeições, 
sobre seu corpo, sobre sua vida 
e o que você quer fazer 
com o tempo  que você terá livre, 
com saúde e nova percepção dos alimentos

Whole30 envolve muito mais do que comida.

É uma mudança de mentalidade 
que você talvez você só venha a vivenciar poucas vezes

E lembre-se sempre, 
durante estes 30 dias 

você não estará sozinho,

estarei te dando todo apoio,
 informações, orientações, 
pra que você persista, 
e finalize o programa Whole30
e ainda teremos o apoio de Aninha e Roberto, 
um casal que me acompanha no Whole30 desde 2016 
e tiveram sua vida completamente mudada 
e melhorada com a adoção 
da  Comida Natural como estilo de vida
Conheçam o blog da Aninha que ela acabou de montar




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23 de julho de 2019

Como participar da Edição Whole30 Agosto 2019




Edição Whole30 Agosto 2019 

E para participar como fazer?

Vamos lá:

Somente é permitida a participação 
de integrantes da 

Comunidade VIP Cola na CrisR

pra ser VIP basta fazer os procedimento 
neste post 

aqui



Ainda tem este vídeo rapidinho 
que vai te guiar pelos passos pra se tornar um membro VIP




Existem etapas que a serem realizadas

1a etapa: você deve ser um membro VIP

2a etapa: o grupo será pelo WhatsApp, 
então vou precisar saber seu whatsApp, 
mas eu pego isso mais pra frente com você, 

3a etapa: eu envio pra você o link do grupo pelo email,
 e VOCÊ que vai ter que clicar no link pra entrar, 
então isso é  muito importante, presta atenção, 
muitas pessoas não tomaram essa atitude 
e aguardaram que eu as incluisse no grupo, 
não haverá inclusão manual no grupo, 
a entrada será feita por você pelo link que eu te enviarei.

AGORA

Eu vou passar muita informação 
pra você até a entrada no grupo, 
então fique ligado no seu email.


Aqui alguns vídeos de dúvidas especificas sobre o Whole30
os links que eu falo neste vídeo estão na descrição do vídeo, lá no YouTube


os links que eu falo neste vídeo estão na descrição do vídeo, lá no YouTube




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E sair desse sedentarismo.

22 de julho de 2019

Whole30 - Porque fazer o Whole30?


Comida Natural muda sua vida

Muitas pessoas não comem saudável, 
e tem dificuldade de fazer um alimentação saudável, 
talvez  por estar insegura quanto o que deve comer, 
ou a quantidade que deve comer, 
ou até acham que comem saudável 
e mesmo assim ainda não perdem peso 
ou tem problemas de saúde, que por senso 
comum com uma alimentação saudável 
não se esperava que tivesse tal problema de saúde, 
e ainda podem até estar com sobrepeso.

O programa Whole30 vem pra te ajudar, 
vai ser como apertar o botão “reiniciar” da sua saúde,
dos seus hábitos e de sua relação com a comida. 

Pois apesar de você estar 
se alimentando saudavelmente 
o que você não sabe é que 
determinados grupos alimentares podem estar
causando um impacto negativo 
em sua composição corporal, 
saúde e qualidade de vida
sem que você perceba. 

Seus níveis de energia são inconsistentes ou inexistentes? 
Você sente dores e incômodos que 
não resultam de esforço excessivo ou lesões? 
Tem dificuldade de emagrecer, por mais que tente? 
Sofre de algum problema de saúde (problemas de pele, distúrbios digestivos, alergias sazonais ou fadiga crônica) que os medicamentos não aliviam? 

Esses sintomas podem estar diretamente relacionados 
aos alimentos que você consome – mesmo os mais “saudáveis”.

Como saber se (e de que forma) 
esses alimentos estão afetando você? 
Eliminando-os por completo da dieta. 
Exclua da sua dieta 
durante 30 dias todos os grupos alimentares 
que são psicologicamente prejudiciais, desequilibram os hormônios, afetam o intestino e provocam inflamações. 

Mas você não precisa fazer isso sozinho, 
você pode ter o nosso apoio.
É totalmente 

GRATUITO



Para entrar no Grupo que estou formando, veja a imagem na entrada do blog que te leva para a inscrição

Deixe seu corpo se curar e se recuperar de quaisquer males que esses alimentos possam estar causando. 
Aperte o botão de “reiniciar” do seu metabolismo, 
da inflamação sistêmica e dos efeitos decorrentes 
das suas escolhas alimentares atuais. 

Aprenda de uma vez por todas 
como a comida que você consome 
está afetando seu dia a dia e sua saúde a longo prazo.



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E sair desse sedentarismo.

21 de julho de 2019

Técnica poderosa para te fazer chegar ao seu objetivo


Visualização
Bem, antes de falar da visualização quero te chamar pra conhecer a história de Novak Djokovic, um tenista profissional sérvio, que bateu muitos records,

As the only player to win seven trophies in Melbourne, 
Novak has written a new page in tennis history. 

Traduzindo: Como o único jogador 
que ganhou 7 troféus in Melbourne, 
Novak esta escrevendo a nova página da historia do tênis,

Mas porque estou trazendo isso pra vocês, o que isso tem haver com o seu objetivo de perder peso, ou com a técnica que eu venho trazer pra vocês,

Novak e outros atletas de ponta, 
também utilizam desta ferramenta, 
porque ela dá resultados, 

Desde criança Novak acreditava que seria campeão e foi, 
e repetiu o feito muitas vezes, 
lógico que não foi só visualizar, 
mas a visualização é uma técnica que se usa 
em conjunto com outras, 
e com a prática da atividade que ele exerce, 
podemos dizer que sim, te leva ao sucesso.

É isso que eu trago pra vocês, 
Todo dia fazer o seu melhor nos diversos aspectos 
que envolvem perder peso, 

sua alimentação, seu sono, 
sua atividade física, cuidar da sua mente, 
seus sentimentos, 
(isso tudo já vimos em post anterior não é mesmo?
se você não viu no fim deste post relacionarei todos)

e agora trago a Visualização

Uma técnica de sucesso para que você atinja seu resultado desejado, e essa técnica é tão forte e poderosa que você pode usar em qualquer objetivo, como por exemplo passar num concurso, passar numa entrevista de emprego, conquistar aquele amor da sua vida, não importa o seu objetivo, se você visualizar acreditando você o terá.

E como fazer isso? trago pra você 3 vídeos que vão te ajudar







Espero que tenha assistido os vídeos até o fim, 
comente deixando seu recado, 

vou adorar ler o que você tem a dizer.

E pra quem perdeu os posts anteriores, vou relacionar aqui:
http://www.colanacrisr.com.br/2019/07/qual-e-melhor-dieta-de-todas.html
http://www.colanacrisr.com.br/2019/07/qual-e-o-tempo-na-sua-jornada.html
http://www.colanacrisr.com.br/2019/07/como-ter-motivacao-100-do-tempo-para.html
http://www.colanacrisr.com.br/2019/07/seus-habitos-te-levam-ao-seu-objetivo.html
http://www.colanacrisr.com.br/2019/07/como-estabelecer-seu-objetivo.html
http://www.colanacrisr.com.br/2019/07/como-melhorar-seu-sono.html


O blog tem muito mais post, sobre alimentação, 
estilo de vida, motivação, atitudes, trouxe aqui somente alguns
fique a vontade para estudar os outros posts.


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