Cola na CrisR: Janeiro 2019

21 de janeiro de 2019

16 de janeiro de 2019

Livros Queridos




Eu amo ler, gostaria de ler mais do que é meu costume, e pretendo aprimorar isso.

Aproveitem o benefício da leitura!

E a pedidos, posto aqui alguns livros que são meus queridinhos



E vocês? Já leram estes livros? O que acharam?












8 de janeiro de 2019

Whole30 - Teoria


Teoria do Whole30

A teoria e varias receitas, 
Você vai encontrar aqui

Mas se você está no nosso grupo de WhatsApp nem precisa se preocupar com isso, pois lá você tem todo apoio 

Quer participar deste grupo?
Basta se inscrever como VIP aqui
não é nada complicado,
basta dar seu melhor e-mail, 
em caso de duvidas veja este post aqui de do passo a passo

O primeiro dia será dia 14.01.2019
o último dia será 12.02.2019


Na semana de 06.01 a 13.01 estarei passando tudo que você vai precisar pra se organizar

Teremos uma semana de adaptações, instruções e informações 

Então fique  despreocupado, eu vou passar tudo pra você, e você terá tempo pra se organizar  

Você pode chamar sua turma pra participar junto, 
em grupo sempre é mais legal

Amanhã já inicio as orientações

Te aguardo!!










Me permita te ajudar nesta jornada rumo a comida de verdade.
E sair desse sedentarismo.
.
Me siga nas redes sociais 




7 de janeiro de 2019

Whole30 - Lista de compras


Lista de compras Whole30

Sabemos que para quem inicia existe uma grande duvida em como se organizar nas compras de mercado para iniciar o Whole30, e para isso então facilitamos pra você criando uma lista versão Brasileira do Whole30 lista de compras.
 
Você pode baixar o pdf aqui




Me permita te ajudar nesta jornada rumo a comida de verdade.
E sair desse sedentarismo.
.
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6 de janeiro de 2019

Whole30 - Jan 2019 - Iniciando


Sejam bem vindos ao Whole30


Você esta interessado em participar do nosso grupo
 no WhatsApp para o novo ciclo do Whole30 - Jan 2019?

Que ótimo! Seja bem vindo!

Mas antes vamos alinhar algumas informações,

Você tem que se cadastrar como VIP
Faça isso aqui e agora.

Dae sim continue a ler este post.


Você sabe o que é o Whole30? 
Você já participou de algum ciclo do Whole30?  
Existem regras e uma lista sobre como vc deve se alimentar você sabia?

Então tudo isso já esta detalhadamente explicado 
em cada um dos posts abaixo, os quais você ler e compreender antes de iniciar essa jornada


E para ajudar no dia a dia, criamos os pdfs com as regras a serem seguidas

e com uma lista de compras, assim fica mais fácil pra você se organizar,

você vai pode baixa-los pelo link acima.



Tenho uma novidade, neste ciclo teremos atividades de Gratidão


Após ter lido tudo,

Ter entendido as regras
que você deverá seguir nestes 30dias
de Whole30, e saber exatamente o que você pode ou não pode comer e beber durante esses 30 dias de Whole30.




Então chega a hora de você se inscrever no nosso grupo do WhatsApp




inscrições abertas chama aZamiga Tudo!



Assim que entrar indique seu e-mail pra eu saber que você é VIP❤


(Clique aqui para entrar no grupo do WhatsApp)




Whole30 Jan 2019
Início 14.01
Término 12.02

E nos vemos no Whole30 - Jan 2019




5 de janeiro de 2019

Whole30 2019


1o Ciclo de Whole30 de 2019



Feliz 2019 pessoal!!!

Então vamos todos juntos, sair da jaca e voltar a ter foco, disciplina e motivação? 

Vamos chamar toda turma, para participar.

Como será?

Whole30 Jan.2019


Teremos um grupo de WhatsApp que eu vou passar o link aqui no blog pra vocês, mas os interessados são muitos, e para organizar melhor, e poder dar atenção a todos, vou deixar aberto pra todos seguidores VIP do blog.

Se você ainda não é basta clicar aqui e se tornar um seguidor VIP, 
não é nada complicado,
basta dar seu melhor e-mail, 
em caso de duvidas veja este post aqui de do passo a passo

O primeiro dia será dia 14.01.2019
o último dia será 12.02.2019


Na semana de 06.01 a 13.01 estarei passando tudo que você vai precisar pra se organizar

Teremos uma semana de adaptações, instruções e informações 

Então fique  despreocupado, eu vou passar tudo pra você, e você terá tempo pra se organizar  

Você pode chamar sua turma pra participar junto, 
em grupo sempre é mais legal

Amanhã já inicio as orientações

Te aguardo!!











Me permita te ajudar nesta jornada rumo a comida de verdade.
E sair desse sedentarismo.
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Como me tornar um seguidor VIP



Torne-se um seguidor VIP Cola na CrisR

Fiz um vídeo pra te ajudar a se cadastrar 
como membro VIP da comunidade Cola na CrisR





Mas se preferir também fiz aqui um passo a passo para te ajudar a se tornar um membro VIP Cola na CrisR e ter vantagens, todos podem participar desta lista, basta ter um e-mail válido.


1. Estando no blog, aumente a tela pra ver o lado direito superior da tela
2. Clique em Comunidade Cola na CrisR

3. Você entrou na página de cadastro

4.Leia o post todo

5.Digite seu email no campo indicado


6. Clique em inscrevea-se


7.Clique na caixinha ao lado de "Não sou robô", 
e clique no botão "Completar solicitação de cadastro


8. Você recebe essa tela

9.Entre no seu email

10.Abra o email do FeedBurner 

11.Leia o email, e clique no link azul para confirmar que você 
Deseja ser um membro VIP da Comunidade Cola na CrisR


12. Você esta confirmado

Seja Bem Vindo!
Você agora é um integrante VIP


13. Mas pode acontecer de você não achar o email assim de cara, ele pode estar em outra pasta como a pasta Social ou Promoções, então se você não achou o email do FeedBurner siga estes passos:











Me permita te ajudar nesta jornada rumo a comida natural.
E sair desse sedentarismo.