Cola na CrisR: Julho 2017

26 de julho de 2017

A melhor dieta pra perder peso



Hoje a preocupação com o corpo esta muito grande,
e não tem idade, pessoas de 0 a 100anos
não que seja errado essa preocupação,

estar preocupado em perder peso,
não é uma coisa ruim, afinal perder peso trás muitos benefícios,

Dormir melhor, 
mais mobilidade,
mais disposição
pensamento mais acurado
foco e concentração
sem falar nos benefícios a saúde e a autoestima



porém os motivos errados e as expectativas criadas baseado nestes motivos são as piores

Mas este post nao era pra falar da melhor dieta pra perder peso?


Sim, é pra falar da melhor dieta pra perder peso,
mas o imediatismo das pessoas por querer perder peso veem com muita ansiedade e
 angustia por estar baseado em
expectativas e motivos não realistas, tais como:

perder muitos kilos em poucos dias
perder peso sem deixar de comer e beber tudo que gosta
perder peso pra ir na festa do fim de semana, sendo que hoje é quarta
perder peso por que os outros acham que ela deve perder peso

Tá... tudo bem... você pode achar que eu estou exagerando
você perdeu peso justamente por algum dos motivos que citei acima, 
ou conhece alguém que perdeu peso em tempo record,
mas agora me diz, você manteve o peso?


Esse é o problema!!
a maioria esmagadora das pessoas que perdem peso por motivos ou expectativas não realistas
não mantém este peso por muito tempo.

Mas este post não era pra falar da melhor dieta pra perder peso?


Sim, mas primeiro você tem que entender, internalizar o motivo, responder a esta pergunta:

 o que te levou a engordar?


Não foi a falta de tempo, não foi o trabalho, 
não foram os estudos, nem foi sua família ou amigos

Você não ganhou o peso que tem hoje do dia pra noite, 
você veio ganhando aos poucos
e quando percebeu já estava com o peso de hoje e aumentando

 o que te levou a engordar?


Foi o seu estilo de vida!

Sim, seu estilo de vida...

-  fast food
- comidas processadas
- sedentarismo
- falta de interesse em si mesmo e na própria saúde
- hábitos deletérios 
- não dar valor ao período de sono


Mude seu estilo de vida e você terá o resultado que você tanto almeja.

Então agora você já sabe

Qual é a melhor dieta pra perder peso?

Mudar o estilo de vida 


Ou você não tinha pensado nisso? 

Muitos por ae vão querer te passar dietas isso ou dietas aquilo, 
vão te dizer que você pode perder muito peso em poucos dias, 
mas não caia nessa, 

a melhor dieta é a mudança do estilo de vida!


Este assunto é extenso,
 ainda podemos falar sobre como por isso em prática
porque mudar o estilo de vida não é assim um interruptor liga desliga eu sei disso
mas vamos aos poucos acompanhe o blog e aguarde os próximos posts


Mas eu quero saber, já caiu em alguma cilada pra perder peso?
Quantas dietas você já fez na vida?
Comenta ae quero saber








24 de julho de 2017

Quantos NÃOs vc deu hoje?

LCHF PALEO


NÃO

É o que você tem que aprender a falar 
quando você decide fazer alteração na sua alimentação, 
ou falar que esta fazendo dieta ou que esta limpando a alimentação
parece que você perde todo poder sobre você mesmo e passa essa função pro mundo
todo mundo que te conhece, sejam familiares, amigos, colegas 
e até os desconhecidos se sentem no direito de opinar no que você esta fazendo.
todos vem dar opinião e dizer que você vai morrer com essa "dieta"
todos querem que você coma e beba do jeito que eles querem que você coma e beba. 


NÃO

E você tem que ser infático e as vezes até rude, 
e dizer NÃO 399mil vezes

sim vou no happy hour com a gelera, mas NÃO vou beber 
sim vou na festa de aniversário da sua filha, mas NÃO vou comer bolo
sim vou no churrasco da empresa, mas NÃO vou comer arroz e maionese

O seu NÃO para essas pessoas 
passa a ser o seu SIM para VOCÊ
pra sua saúde
pro seu futuro

SIM para subir escadas sem morrer no primeiro lance
SIM para poder brincar e correr com os filhos 
SIM para ter saúde e viver mais tempo junto da familia
SIM para dormir melhor 
SIM para ter esperanças no futuro

Fique firme e não esmoreça, confie em você e siga o plano. 
A cada dia e a cada NÃO que você der é mais um passo em direção ao seu objetivo
E tenho certeza que as pessoas que no início 
quiseram tirar você do seu foco irão te pedir "dicas" 
de como atingir o objetivo assim como você fez



20 de julho de 2017

Receitinha - Arroz de couve flor

Arroz de couve flor




Veja aqui no meu canal do Youtube como é fácil, rápido e simples fazer o tal famoso
 Arroz de couve flor

Uma receita pra você que quer uma alimentação comida de verdade. Sua família vai adorar essa nova forma de fazer a couve flor

Ingredientes
1 couve flor
alho a gosto pra temperar
sal a gosto


Modo de fazer
Corte e higienize a couve flor
Passe no processador na função pulsar, para que "pique" a couve flor ate ficar no tamanho de arroz
Se você não tiver processador, não tem problema, utilize uma faca e pique a couve flor em pedacinhos bem pequeninos

Refogar como se fosse grão de arroz cru. 
Refogue um dente de alho no azeite, e adicione o arroz de couve flor
Refogue pra pegar gosto tampe e pingue água pra cozinhar. 
Pingue água, a couve flor já dá água sozinha.
Utilizei duas colheres de sopa de água e em 4min 
o arroz estava prontinho pra servir




Bom apetite!





16 de julho de 2017

Receitinha - Molho Bolonhesa

Molho Bolonhesa


Quem não ama um molho bolonhesa? Agora você pode fazer o seu com comida de verdade, nada de saquinho, nada de corante, acidulante, conservante, glutamato nem nada dessas bruxarias.
Muito simples, fácil e rápido. Entra nas estratégias alimentares 

LCHF, PALEO, WHOLE30


Ingredientes

para cada 200grs de carne moída utilize:
2 tomates maduros
2 dentes de alho

Modo de Fazer
Refogue o alho até dourar
Acrescente a carne moída
Tempere a seu gosto, eu usei, sal, pimenta do reino e ervas desidratadas em casa
Refogue 
Acrescente o tomate processado
Revolva e deixe pegar gosto e reduzir
Quando estiver pronta acrescentar tomilho e alecrim fresco

Se você quiser pode me acompanhar no vídeo do meu canal do Youtube aqui


Vc pode usar esta receita como base para outros pratos, como lasanha de abobrinha/berinjela, recheio de escondidinho, use sua imaginação. 

Depois quero saber qual foi o prato que você usou o molho Bolonhesa caseiro

Bom apetite

6 de julho de 2017

Qual melhor exercício pra perder barriga?


Perder Barriga AGORA!


Então é assim que a mídia te manipula... 
Com chamadas impactantes e apelativas

Os tempos de hoje com internet, celular, laptop 
faz com que passamos a ter a sensibilidade dos milésimos de segundos, 
todo resultado, toda resposta a gente espera que aconteça 

AGORA
no máximo daqui uns instantes. 

Só que não é assim né... 
você lá no seu interior 
bem interiorizado sabe que não é...


Tudo tem seu processo, seu tempo, seu momento. 
Por isso tenho que te falar algumas verdades:


👉 não existe exercício pra perder barriga 


Imagine a situação,
um rapaz deseja aumentar o seu bíceps o que ele faz?
exercícios para o biceps não é?

Se esse rapaz quer aumentar seu peitoral o que ele faz?
exercícios para peitoral não é?

Então me explica...
 porque existe o mito de que fazer abdominal 
"perde barriga"?

Não gente,
abdominal não vai fazer vc perder a gordura localizada
 na sua barriga, não vai mesmo.

Então como vc deve fazer pra ter sua barriga tanquinho?
Siga estas pequenas dicas:

 👉 coma menos industrializado e mais comida de verdade- se vc não sabe o que é comida de verdade,  olha este post aqui onde explico tudo pra você

👉 perca o medo da gordura natural dos alimentos. A natureza não seria tão burra de fazer a clara do ovo uma perfeição e a gema ser a vilã .

👉 consuma menos carboidratos vindo de açúcar e farinhas brancas. Dê preferência aos carboidratos da comida de verdade raízes por exemplo.


👉 se vc quer ver o músculo saltando na barriga tanquinho, vc precisa construir esse músculo, e pra isso é exercícios com peso

👉 de tempo ao tempo, ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré! 

Não vai ser de hoje pra amanhã 
que vc vai ver seu tanquinho, 

o tanquinho só aparece quando 
seu percentual de gordura 
corporal esta baixo, 
bem baixo, 

Talvez voê vá precisar de um profissional 
pra te ajudar na parte da alimentação pra ajustar a sua rotina alimentar a realidade de abaixar o percentual de gordura, 
e esse profissional é o
 NUTRICIONISTA ta meu povo!

Então foque no treino, alimentação e sono, 
e vc vai chegar ao seu objetivo, 

não pode esmorecer 
nem desistir antes de conseguir, 
pode levar um mês, uma ano, 
mas se vc focar vc consegue

Conta comigo sempre! 



Me permita te ajudar nesta jornada rumo a comida natural.
E sair desse sedentarismo.


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Pra me achar
Youtube - https://www.youtube.com/c/colanacrisr?sub_confirmation=1

 Grupo no Telegram - https://t.me/canalcolanacrisr

Fale direto comigo no WhasApp - http://bit.ly/33sxfC3

Email - colanacrisr@gmail.com
Tweeter - https://twitter.com/colanacrisr.



1 de julho de 2017

Novo grupo Whole30 iniciando


Foi dada a largada, nosso grupo do WhatsApp se iniciou hoje 1/07/2017, serão trinta dias de muito foco e determinação em busca de saúde e de quebra alguns outros muitos benefícios.

Então se vc não conseguiu vaga no grupo não fique chateado, aqui no blog vc baixa o pdf das regras do Whole30 e a lista de compras e pode ir postando aqui suas duvidas que eu vou te ajudando.

Combinado? 

Então espero todos vcs aqui